コントロール感覚を取り戻す

持続エクスポージャー療法（Prolonged Exposure：PE）

学んでいて印象に残ったこと。

・トラウマ記憶を想起しても、安全であることを体験的に学ぶこと。
・記憶にコントロールされるのではなく、自分が記憶と向き合い、コントロールできる感覚を取り戻すこと。
・トラウマ記憶を想起し、情動反応を十分に活性化したうえで新たな学習が起こることにより、回避行動が少しずつ減少していくこと。
・トラウマ体験によって形成された非現実的、あるいは否定的な認知が修正されていくこと。

これらの考え方は、とても武道的だと感じた。

恐怖を避け続けるのではなく、安全な環境の中で少しずつ向き合い、新しい体験を積み重ねることで、自分の身体と心を育てていく。その過程は、武道の修練ともどこか重なるように思う。